diumenge, 30 d’octubre de 2011

Mitja Marató de Sant Llorenç 2011


Després d'un mes i mig sense competir i amb un entrenament bastant deficient, afrontava la cursa amb l'esperança de poder acabar-la en unes 3h tal com al final va poder ser.
Al post del Carmelo hi ha els detalls de la cursa i els resultats obtinguts pels quatre (Carmelo, Raul, Jose i Miquel).

Pel moment he preparat aquest video que espero que disfruteu.




Més endevant potser complementi aquest post amb una crònica escrita.

dissabte, 29 d’octubre de 2011

Sobreentrenament

Després de la Cursa de la Mercè he estat un temps en que he pogut entrenar molt poc i quan ho he fet ha estat amb molt cansament i unes molt males sensacions. Em notava el cor fatigat.
Inclus en el dia a dia, caminant, les pujades se'm feien cansades els primers dies.

El dia 24 de setembre vaig sortir a entrenar fent un recorregut que faig de tant en tant i em vaig notar mal al cor, alguna cosa no funcionava. Us mostro la grafica de pulsacions comparada amb el mateix recorregut fet un mes abans:
Abans del sobreentrenament, les pulsacions arriben en uns 2km a 170 i puc mantenir el ritme i les pulsacions durant tot el recorregut.





















Després del sobreentrenament, les pulsacions no passen de 140 i em noto molt cansat, amb mal al cor que em fa punxades i no puc acabar el recorregut corrent.
Com ja he comentat, les sensacions aquest dia van ser dolentissimes.
Durant alguns dies vaig pensar que no podria tornar a correr... Estava espantat.
















Aquesta entrada preten ser un recordatori de cara al futur per anar amb més compte a l'hora de respectar els temps de descans.
Disculpeu la caotica redacció.